上班族由於生活壓力大、分秒必爭、過度疲勞，加上飲食失衡，很容易出現「自律神經失調」！該如何遠離自律神經失調的威脅，甚至避免併發免疫系統失調、中風與癌症等疾病，是重要課題。佛家的「慈悲醫學」，能為眾生開啟健康之鑰，透過慈悲醫學的啟發，醒覺並真正喚醒自身身心甦醒的方式，包括：五音療癒、五指健康操、耳穴療癒，以及「抖濁功」等4招，能提升人體的自癒能力，是收服令人困擾的自律神經失調的解方。

自律神經失調，可從慈悲醫學中獲得解脫

佛家以慈悲為懷，佛光山星雲大師曾經開釋「慈悲」二字，慈，是把快樂給人；悲，是替人拔除痛苦。你有痛苦，我願意為你拔除，願意帶給你快樂，這就叫作慈悲。

慈悲精神的身心境界，如何能讓現代人的文明病─自律神經失調，從中獲得解脫？台北護理健康大學中西醫結合護研所專任副教授，擁有中、西醫專業背景的劉吉豐博士表示，慈悲醫學（Buddha Therapy）是以中西合璧全方位醫學理論為基礎，從傳統醫學與科學論證出發，整合出一套以身心安頓為心念的創新思維，並致力提倡理念與實務並進的第四種醫學。

自律神經失調症狀：心悸、胸悶、焦慮、偏頭痛、失眠等。

自律神經失調似乎已經成為一種文明病，現代人長時間處於壓力狀態下，若無法適度排解調適，可能引發情緒抑鬱、作息不正常、失眠等合併問題，因而造成人體交感神經過於亢奮，進而導致自律神經失調，出現莫名心悸、胸悶、焦慮、偏頭痛、失眠等不適。

遠離自律神經失調的威脅，可避免併發免疫系統失調、中風與癌症等疾病。

劉吉豐博士表示，多數的自律神經失調，可以透過改變生活方式，以及日常保健方式獲得緩解，但是當症狀嚴重影響到工作、生活或是人際關係時，就需要尋求透過心理治療來幫助。尤其，透過慈悲醫學的精神，由心往內探求，從而達到一種身與心皆安頓的平衡狀態，有助於喚醒自律神經平衡。

【4招喚醒自律神經平衡】

以下是根據五行養生法，發展出來的「五音療癒」、「五指健康操」、「耳穴療癒」，以及「抖濁功」，有助喚醒自律神經平衡，大家不妨跟著一起來學習：

★1.五音療癒：

根據一項發表在《美國醫學會內科醫學》刊上的研究中發現，長壽的方法中，第一名就是唱歌，所以依據中醫理論中之五行做延伸，發現讓身體臟腑透過音波頻率的震動，有助於達到臟腑活化運行之效。

ㄚ音—入肝：定魂、內分泌平衡、助眠、預防筋骨酸痛、排毒等。

ㄣ音—入心 ：定神、穩定心血管系統、預防止心臟病、高血壓等。

ㄥ音—入脾：預防肌肉痠痛、新陳代謝正常、血色素正常、預防肥胖、預防腹脹等。

ㄤ音—入肺 ：排毒、預防皮膚過敏、預防鼻子過敏、預防胸悶、美容、讓肺活量增強等。

ㄨ音—入腎：預防水腫、充滿精氣神、預防骨質疏鬆、預防白髮等。

★2.五指健康操：

依據中醫理論，五指通五臟，意即人的五指從大拇指、食指、中指、無名指、小指，依序掌理脾、肺、心、肝、腎五大臟腑。透過適切的按摩手法，可以強化臟器功能，透過五指健康操，適切的自主按摩方式，可刺激對應穴位、活絡經脈，達到調理臟腑之效。

第一步驟清肺：從無名指第一節處，由指根往指尖方向直推，連續推5分鐘。

第二步驟補脾：從拇指第一節處，由指尖往指根方向直推，連續推5分鐘

耳部是經脈匯集的地方，中醫的耳穴是全身的縮影，可藉由按摩或穴位的刺激，來達到調和經絡、活絡氣血、調理臟腑的功能，以獲得保健之效。（圖片提供／劉吉豐博士）

★3.耳穴療癒：

古代養生法：「以手摩耳輪，不拘數遍，此所謂修其城廓，補其腎氣，以防聾聵…，亦治不睡」。耳部是經脈匯集的地方，中醫的耳穴是全身的縮影，可藉由按摩或穴位的刺激，來達到調和經絡、活絡氣血、調理臟腑的功能，以獲得保健之效。

★4.抖濁功：

劉吉豐博士表示，近來發現一個新觀念「腦腸原力覺醒」，係指大腦和交感神經及腸道互相有關連，健康狀況也會受情緒和營養等因素影響，所以，藉由啟動腦腸覺醒，有助身體達到全自癒。不妨來做「抖濁功」，達到內分泌平衡、助眠、預防筋骨酸痛、排毒等好處。

●靜功：

先深吸氣，再呼氣，此功連續做3次。

●動功：

手臂自然垂下，手腕連續旋轉360度，甩50秒，後把雙手平舉，向外平甩7次後， 雙手自然向下放。會感覺有脈衝往手指尖衝，這就代表活絡手的經絡。此種功法每天做1次動靜二功，要做3次。

出處 華人健康網